夏季养阴生津方法有哪些

　　1、饮食滋阴

　　夏季的饮食应以防燥护阴、滋阴润肺为原则,少吃辛辣、燥热之品和动物肝脏,减辛增酸,多吃滋阴润肺的食物,如鸭子、甲鱼、百合、山药、木瓜等滋养真阴之品,以达改善脏腑、滋阴润肺和补虚祛燥之功效。

　　2、药物辨证补阴

　　注意润肺以化燥,可多饮清茶,亦可喝蜂蜜水以润肠通便。少吸烟,少喝酒,亦可服用些养阴清肺的中药。同时,如女性身体虚弱、体寒、失眠、健忘,男子精亏体虚之症,或因阴虚阳亢而导致的如糖尿病、高血压等,顺着季节实施养阴益精之法。

　　3、宜静收神蓄阴

　　宜早睡养神,以顺应“阴精收藏,收敛神气”的养生法则,有助阴精内蓄,保持人体阴阳调和。

　　夏季养阴生津的食谱有哪些

　　1、银耳雪梨红枣莲子汤

　　材料:银耳、莲子、红枣、雪梨各适量。

　　做法:

　　1.1、将银耳用冷水泡发洗净,去根撕小朵,将莲子去芯洗净,将大红枣浸泡洗净。

　　1.2、再将雪梨用盐水浸泡后,洗净切小块,去梨核。

　　1.3、最后将所有食材放入锅中,用大火煮滚后,再改小火煮20分钟即可。

　　功效:此汤能够起到滋阴润燥的作用,并且清肺润心。

　　2、墨鱼炖乌鸡

　　材料:墨鱼250克,甲鱼1只,乌骨鸡1只。

　　做法:

　　2.1、将墨鱼去骨,甲鱼去爪、内脏等,用开水烫后去黑衣,乌骨鸡去毛、内脏后洗净一起入锅,加适量水。

　　2.2、武火煮沸,改用文火炖1小时至烂熟,加食盐调味。

　　功效:滋阴养血,化瘀调经。